Киндер пингви. Ингредиенты овсяные хлопья быстрого приготовления 27 января 2017 | 0 комментариев
Киндер пингви. Ингредиенты овсяные хлопья быстрого приготовления
Киндер пингви. Ингредиенты овсяные хлопья (быстрого приготовления) 5 ст.л. молоко коровье 5 ст.л. + 100 мл яйца куриные 1 шт. сахар 2 ст.л. + по вкусу какао 3 ст.л. разрыхлитель 1/2 ч.л. творог...
К чаю идеально подойдет нежнейший хачапури! Угощаю рецептиком! ХАЧАПУРИ ИЗ АРМЯНСКОГО ЛАВАША В МУЛЬТИВАРКЕ ИНГРЕДИЕНТЫ - Тонкий 27 января 2017 | 0 комментариев
К чаю идеально подойдет нежнейший хачапури! Угощаю рецептиком! ХАЧАПУРИ ИЗ АРМЯНСКОГО ЛАВАША В МУЛЬТИВАРКЕ ИНГРЕДИЕНТЫ - Тонкий
К чаю идеально подойдет нежнейший хачапури! Угощаю рецептиком!
САМЫЕ ПЫШНЫЕ ОЛАДЬИ ИНГРЕДИЕНТЫ 500 мл кефира простокваши 3 яйца Сахар по вкусу Щепотка соли 1 ч.л. 27 января 2017 | 0 комментариев
САМЫЕ ПЫШНЫЕ ОЛАДЬИ ИНГРЕДИЕНТЫ 500 мл кефира простокваши 3 яйца Сахар по вкусу Щепотка соли 1 ч.л.
САМЫЕ ПЫШНЫЕ ОЛАДЬИ  ИНГРЕДИЕНТЫ: ● 500 мл кефира (простокваши) ● 3 яйца ● Сахар по вкусу ● Щепотка соли ● 1 ч.л. соды ● 1,5- 1 2/3 ст. муки ПРИГОТОВЛЕНИЕ: В миске соединяем яйца и сахар. Если Вы...
Картошка с грибами в сливках Ингредиенты -Около 8 картофелин среднего размера, -400 гр грибов шампиньоны , -4 зубчика чеснока, -небольшой 27 января 2017 | 0 комментариев
Картошка с грибами в сливках Ингредиенты -Около 8 картофелин среднего размера, -400 гр грибов шампиньоны , -4 зубчика чеснока, -небольшой
Картошка с грибами в сливках Ингредиенты: -Около 8 картофелин среднего размера, -400 гр грибов (шампиньоны), -4 зубчика чеснока, -небольшой пучок петрушки, -4-5 столовых ложек растительного или...
Чесночные булочки Ингредиенты Тесто на 12 булочек -400 г муки -20 г сахара -1 2 ч. 27 января 2017 | 0 комментариев
Чесночные булочки Ингредиенты Тесто на 12 булочек -400 г муки -20 г сахара -1 2 ч.
Чесночные булочки  Ингредиенты: Тесто на 12 булочек:  -400 г муки  -20 г сахара  -1/2 ч. л соли  -1 ч. л сухих дрожжей(4 г) или 8 г свежих  -260 мл молока  -30 г сливочного масла  Для смазки:  - 1...

Мы в Одноклассниках - ok.ru zdoroveprosto Упражнения от Марии Менунос.

Ваше здоровье Рейтинг: 0 Голосов: 0 25 просмотров
  Мы в Одноклассниках - ok.ru zdoroveprosto Упражнения от Марии Менунос.
❤ Мы в Одноклассниках - ok.ru/zdoroveprosto
Упражнения от Марии Менунос. Будь в голливудской форме!

Выпад фигуриста

Поставь ступни на ширину плеч. Шагни левой ногой назад и опустись, сгибая конечности. Левое колено должно оказаться ровно позади правой пятки (как на фото).
Оттолкнувшись последней от пола, верни левую ступню в исходную позицию. Это один повтор. Следующий выполни с другой ноги. Чередуй стороны, пока не закончишь все 20.

Трицепсовые экстензии лежа

Ляг на спину и подними гантели над грудью, руки прямые, ладони смотрят друг на друга.
Медленно согни локти и опусти снаряды за голову (как на фото). Сделай паузу и верни руки на старт. Это один повтор.
Пикирующая супервумен

Ляг на пол лицом вниз и вытяни все конечности. Подними левую руку и правую ногу (как на фото).
Задержись в этом положении, затем вернись в исходную позицию и проделай то же самое с правой рукой и левой ногой. Это один повтор.

Дворники

Ляг на пол лицом вверх, руки по сторонам. Подними ноги и согни колени до прямого угла. Держа ноги вместе и напрягая мышцы кора, опусти колени налево к полу настолько низко, насколько сможешь (как на фото).
Выдержи паузу и вернись в исходную позицию. Сразу же опусти колени направо. Вернувшись на старт, получишь один повтор.

Спайдермен

Размести предплечья на полу – так, чтобы локти оказались ровно под плечевыми суставами. Ноги вытяни назад. Подними правое колено к локтю (как на фото).
Затем выпрями ногу назад, продолжая держать ступню на весу на расстоянии нескольких сантиметров от пола. Задержись в этом положении, потом опусти колено. Поменяй ногу и проделай то же самое с другой стороны. Это будет один повтор.

#Фитнес@prosto_o_z #Похудение@prosto_o_z

Наше Содержание здесь:


Упражнения от Марии Менунос
Упражнения от Марии Менунос
Упражнения от Марии Менунос
Упражнения от Марии Менунос
Упражнения от Марии Менунос
Упражнения от Марии Менунос
Упражнения от Марии Менунос
Упражнения от Марии Менунос
Упражнения от Марии Менунос
Упражнения от Марии Менунос

Похожие статьи:

Ваше здоровье УБИРАЕМ ЖИРОВЫЕ ОТЛОЖЕНИЯ СО СПИНЫ-ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНЫЕ И ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ 1.

Ваше здоровье Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как

Ваше здоровье РАСТЯЖКА упражнения для пожилых людей и не только. С возрастом большинство

Ваше здоровье Омоложение - одно упражнение! Это кажется невероятным, но с помощью всего лишь одного простого упражнения можно избавиться от морщин

Ваше здоровье Китайская оздоровительная гимнастика Омолаживающие и оздоравливающие китайская гимнастика Ху Чун Гонг являются частью дыхательной

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!