Киндер пингви. Ингредиенты овсяные хлопья быстрого приготовления 27 января 2017 | 0 комментариев
Киндер пингви. Ингредиенты овсяные хлопья быстрого приготовления
Киндер пингви. Ингредиенты овсяные хлопья (быстрого приготовления) 5 ст.л. молоко коровье 5 ст.л. + 100 мл яйца куриные 1 шт. сахар 2 ст.л. + по вкусу какао 3 ст.л. разрыхлитель 1/2 ч.л. творог...
К чаю идеально подойдет нежнейший хачапури! Угощаю рецептиком! ХАЧАПУРИ ИЗ АРМЯНСКОГО ЛАВАША В МУЛЬТИВАРКЕ ИНГРЕДИЕНТЫ - Тонкий 27 января 2017 | 0 комментариев
К чаю идеально подойдет нежнейший хачапури! Угощаю рецептиком! ХАЧАПУРИ ИЗ АРМЯНСКОГО ЛАВАША В МУЛЬТИВАРКЕ ИНГРЕДИЕНТЫ - Тонкий
К чаю идеально подойдет нежнейший хачапури! Угощаю рецептиком!
САМЫЕ ПЫШНЫЕ ОЛАДЬИ ИНГРЕДИЕНТЫ 500 мл кефира простокваши 3 яйца Сахар по вкусу Щепотка соли 1 ч.л. 27 января 2017 | 0 комментариев
САМЫЕ ПЫШНЫЕ ОЛАДЬИ ИНГРЕДИЕНТЫ 500 мл кефира простокваши 3 яйца Сахар по вкусу Щепотка соли 1 ч.л.
САМЫЕ ПЫШНЫЕ ОЛАДЬИ  ИНГРЕДИЕНТЫ: ● 500 мл кефира (простокваши) ● 3 яйца ● Сахар по вкусу ● Щепотка соли ● 1 ч.л. соды ● 1,5- 1 2/3 ст. муки ПРИГОТОВЛЕНИЕ: В миске соединяем яйца и сахар. Если Вы...
Картошка с грибами в сливках Ингредиенты -Около 8 картофелин среднего размера, -400 гр грибов шампиньоны , -4 зубчика чеснока, -небольшой 27 января 2017 | 0 комментариев
Картошка с грибами в сливках Ингредиенты -Около 8 картофелин среднего размера, -400 гр грибов шампиньоны , -4 зубчика чеснока, -небольшой
Картошка с грибами в сливках Ингредиенты: -Около 8 картофелин среднего размера, -400 гр грибов (шампиньоны), -4 зубчика чеснока, -небольшой пучок петрушки, -4-5 столовых ложек растительного или...
Чесночные булочки Ингредиенты Тесто на 12 булочек -400 г муки -20 г сахара -1 2 ч. 27 января 2017 | 0 комментариев
Чесночные булочки Ингредиенты Тесто на 12 булочек -400 г муки -20 г сахара -1 2 ч.
Чесночные булочки  Ингредиенты: Тесто на 12 булочек:  -400 г муки  -20 г сахара  -1/2 ч. л соли  -1 ч. л сухих дрожжей(4 г) или 8 г свежих  -260 мл молока  -30 г сливочного масла  Для смазки:  - 1...

Мы в Одноклассниках - ok.ru zdoroveprosto Упражнения для пресса

Ваше здоровье Рейтинг: 0 Голосов: 0 77 просмотров
  Мы в Одноклассниках - ok.ru zdoroveprosto Упражнения для пресса
❤ Мы в Одноклассниках - ok.ru/zdoroveprosto
Упражнения для пресса на 5 минут

Ролл-ауты на фитболе

Встань перед мячом на колени, поставив последние на ширину бедер, а предплечья – на поверхность снаряда (А).
Напряги мышцы живота и, не прогибаясь в пояснице, плавно прокатись вперед, выпрямляя руки (В).
Выдержи секундную паузу, после чего вернись в исходное положение. Сделай 10 повторов.

Группировка на фитболе

Поставь ладони на пол на ширину плеч, а ноги положи на мяч. Все конечности держи абсолютно прямыми и не прогибайся в пояснице (А).
Теперь плавно подкати снаряд к плечам, подняв таз вверх. Руки при этом оставь прямыми (В).
Задержись на секунду и вернись в исходное положение. Выполни 10 повторов.

Складка лежа

Ляг на спину, расположив бедра под прямым углом к корпусу, а голени – под таким же углом к бедрам.
Руки вытяни перед собой, по бокам от бедер (А). Одновременно выпрями ноги и отведи прямые руки назад (В).
Вернись в исходное положение. Сделай 10 повторов.

Боковая планка с ротацией

Начни с позиции планки – это как упор лежа, но стоя на предплечьях. Локти помести строго под плечевыми суставами, живот и ягодицы напряги, не прогибайся в пояснице (А).
Поверни корпус так, чтобы встать на левое предплечье (В).
Задержись в этом положении на 2 секунды, вернись в исходную позицию и повернись в другую сторону. Продолжай вертеться в течение 30 секунд.

#Фитнес@prosto_o_z #Похудение@prosto_o_z

Наше Содержание здесь:


Упражнения для пресса на 5 минут
Упражнения для пресса на 5 минут
Упражнения для пресса на 5 минут
Упражнения для пресса на 5 минут
Упражнения для пресса на 5 минут
Упражнения для пресса на 5 минут
Упражнения для пресса на 5 минут
Упражнения для пресса на 5 минут

Похожие статьи:

Ваше здоровье Китайская оздоровительная гимнастика Омолаживающие и оздоравливающие китайская гимнастика Ху Чун Гонг являются частью дыхательной

Ваше здоровье Омоложение - одно упражнение! Это кажется невероятным, но с помощью всего лишь одного простого упражнения можно избавиться от морщин

Ваше здоровье РАСТЯЖКА упражнения для пожилых людей и не только. С возрастом большинство

Ваше здоровье Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как

Ваше здоровье УБИРАЕМ ЖИРОВЫЕ ОТЛОЖЕНИЯ СО СПИНЫ-ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНЫЕ И ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ 1.

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!