Киндер пингви. Ингредиенты овсяные хлопья быстрого приготовления 27 января 2017 | 0 комментариев
Киндер пингви. Ингредиенты овсяные хлопья быстрого приготовления
Киндер пингви. Ингредиенты овсяные хлопья (быстрого приготовления) 5 ст.л. молоко коровье 5 ст.л. + 100 мл яйца куриные 1 шт. сахар 2 ст.л. + по вкусу какао 3 ст.л. разрыхлитель 1/2 ч.л. творог...
К чаю идеально подойдет нежнейший хачапури! Угощаю рецептиком! ХАЧАПУРИ ИЗ АРМЯНСКОГО ЛАВАША В МУЛЬТИВАРКЕ ИНГРЕДИЕНТЫ - Тонкий 27 января 2017 | 0 комментариев
К чаю идеально подойдет нежнейший хачапури! Угощаю рецептиком! ХАЧАПУРИ ИЗ АРМЯНСКОГО ЛАВАША В МУЛЬТИВАРКЕ ИНГРЕДИЕНТЫ - Тонкий
К чаю идеально подойдет нежнейший хачапури! Угощаю рецептиком!
САМЫЕ ПЫШНЫЕ ОЛАДЬИ ИНГРЕДИЕНТЫ 500 мл кефира простокваши 3 яйца Сахар по вкусу Щепотка соли 1 ч.л. 27 января 2017 | 0 комментариев
САМЫЕ ПЫШНЫЕ ОЛАДЬИ ИНГРЕДИЕНТЫ 500 мл кефира простокваши 3 яйца Сахар по вкусу Щепотка соли 1 ч.л.
САМЫЕ ПЫШНЫЕ ОЛАДЬИ  ИНГРЕДИЕНТЫ: ● 500 мл кефира (простокваши) ● 3 яйца ● Сахар по вкусу ● Щепотка соли ● 1 ч.л. соды ● 1,5- 1 2/3 ст. муки ПРИГОТОВЛЕНИЕ: В миске соединяем яйца и сахар. Если Вы...
Картошка с грибами в сливках Ингредиенты -Около 8 картофелин среднего размера, -400 гр грибов шампиньоны , -4 зубчика чеснока, -небольшой 27 января 2017 | 0 комментариев
Картошка с грибами в сливках Ингредиенты -Около 8 картофелин среднего размера, -400 гр грибов шампиньоны , -4 зубчика чеснока, -небольшой
Картошка с грибами в сливках Ингредиенты: -Около 8 картофелин среднего размера, -400 гр грибов (шампиньоны), -4 зубчика чеснока, -небольшой пучок петрушки, -4-5 столовых ложек растительного или...
Чесночные булочки Ингредиенты Тесто на 12 булочек -400 г муки -20 г сахара -1 2 ч. 27 января 2017 | 0 комментариев
Чесночные булочки Ингредиенты Тесто на 12 булочек -400 г муки -20 г сахара -1 2 ч.
Чесночные булочки  Ингредиенты: Тесто на 12 булочек:  -400 г муки  -20 г сахара  -1/2 ч. л соли  -1 ч. л сухих дрожжей(4 г) или 8 г свежих  -260 мл молока  -30 г сливочного масла  Для смазки:  - 1...

Мы в Одноклассниках - ok.ru zdoroveprosto Как быстро похудеть на

Ваше здоровье Рейтинг: 0 Голосов: 0 28 просмотров
  Мы в Одноклассниках - ok.ru zdoroveprosto Как быстро похудеть на
❤ Мы в Одноклассниках - ok.ru/zdoroveprosto
Как быстро похудеть на 10 кг

Проводи эту тренировку пару-тройку раз в неделю.
Выполняй 2 подхода по 12–15 повторов в каждом упражнении (за исключением особо оговоренных случаев).
Отдых между движениями – 20–30 секунд, между подходами – 1 минута.
Приседания

Встань прямо: ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед (A). Присядь как можно ниже, отводя таз назад (B).
Сделай паузу и медленно вернись в исходное положение. Это один повтор.
Отжимания

Встань в упор лежа, ладони под плечами (A). Сохраняя корпус и ноги вытянутыми в одну линию, согни руки и опусти грудь к полу (B).
Отожмись на старт. Это один повтор. (Подсказываем, как правильно отжиматься).
Тяга в наклоне с L-разведениями

Наклонись вперед с прямой спиной и опусти руки (A). Сведи лопатки и поднимай локти вверх через стороны до угла 90 градусов, пока плечи не будут параллельны полу (B).
А теперь, сохраняя прямой угол в локтях, подними предплечья вперед вращением (C). Отмотай движение назад, чтобы вернуться в исходное положение. Это один повтор.
Планка

Встань в планку на предплечьях: локти под плечевыми суставами, тело вытянуто в одну прямую линию от затылка до лодыжек, мышцы кора напряжены.
Продержи такое положение 30 секунд. Это один подход.

Книксен-выпады

Встань прямо: стопы на ширине бедер, руки на поясе. Смотри вперед и держи грудную клетку и плечи развернутыми (A).
Шагни правой ногой назад и влево и опускайся в выпад – до тех пор, пока левое бедро не будет почти параллельно полу (B). Вернись в исходное положение и проделай то же самое в другую сторону. Это один повтор.

#Фитнес@prosto_o_z #Похудение@prosto_o_z

Наше Содержание здесь:


Как быстро похудеть на 10 кг:
Как быстро похудеть на 10 кг:
Как быстро похудеть на 10 кг:
Как быстро похудеть на 10 кг:
Как быстро похудеть на 10 кг:
Как быстро похудеть на 10 кг:
Как быстро похудеть на 10 кг:
Как быстро похудеть на 10 кг:
Как быстро похудеть на 10 кг:
Как быстро похудеть на 10 кг:

Похожие статьи:

Ваше здоровье Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как

Ваше здоровье Первая помощь с хозяйственным мылом В простом хозяйственном мыле много щелочей, быстро и качественно растворяющих грязь и к тому

Ваше здоровье Хронический гайморит можно вылечить обычным черным чаем. Люди, страдающие

Ваше здоровье Как быстро отрастить ресницы при помощи масок Маски для ресниц накладываются до трех раз в неделю вечером.

Ваше здоровье 10 ВАЖНЫХ УСТАНОВОК Есть ряд ощущений, которые важно найти в себе и передать своим детям.

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!