Киндер пингви. Ингредиенты овсяные хлопья быстрого приготовления 27 января 2017 | 0 комментариев
Киндер пингви. Ингредиенты овсяные хлопья быстрого приготовления
Киндер пингви. Ингредиенты овсяные хлопья (быстрого приготовления) 5 ст.л. молоко коровье 5 ст.л. + 100 мл яйца куриные 1 шт. сахар 2 ст.л. + по вкусу какао 3 ст.л. разрыхлитель 1/2 ч.л. творог...
К чаю идеально подойдет нежнейший хачапури! Угощаю рецептиком! ХАЧАПУРИ ИЗ АРМЯНСКОГО ЛАВАША В МУЛЬТИВАРКЕ ИНГРЕДИЕНТЫ - Тонкий 27 января 2017 | 0 комментариев
К чаю идеально подойдет нежнейший хачапури! Угощаю рецептиком! ХАЧАПУРИ ИЗ АРМЯНСКОГО ЛАВАША В МУЛЬТИВАРКЕ ИНГРЕДИЕНТЫ - Тонкий
К чаю идеально подойдет нежнейший хачапури! Угощаю рецептиком!
САМЫЕ ПЫШНЫЕ ОЛАДЬИ ИНГРЕДИЕНТЫ 500 мл кефира простокваши 3 яйца Сахар по вкусу Щепотка соли 1 ч.л. 27 января 2017 | 0 комментариев
САМЫЕ ПЫШНЫЕ ОЛАДЬИ ИНГРЕДИЕНТЫ 500 мл кефира простокваши 3 яйца Сахар по вкусу Щепотка соли 1 ч.л.
САМЫЕ ПЫШНЫЕ ОЛАДЬИ  ИНГРЕДИЕНТЫ: ● 500 мл кефира (простокваши) ● 3 яйца ● Сахар по вкусу ● Щепотка соли ● 1 ч.л. соды ● 1,5- 1 2/3 ст. муки ПРИГОТОВЛЕНИЕ: В миске соединяем яйца и сахар. Если Вы...
Картошка с грибами в сливках Ингредиенты -Около 8 картофелин среднего размера, -400 гр грибов шампиньоны , -4 зубчика чеснока, -небольшой 27 января 2017 | 0 комментариев
Картошка с грибами в сливках Ингредиенты -Около 8 картофелин среднего размера, -400 гр грибов шампиньоны , -4 зубчика чеснока, -небольшой
Картошка с грибами в сливках Ингредиенты: -Около 8 картофелин среднего размера, -400 гр грибов (шампиньоны), -4 зубчика чеснока, -небольшой пучок петрушки, -4-5 столовых ложек растительного или...
Чесночные булочки Ингредиенты Тесто на 12 булочек -400 г муки -20 г сахара -1 2 ч. 27 января 2017 | 0 комментариев
Чесночные булочки Ингредиенты Тесто на 12 булочек -400 г муки -20 г сахара -1 2 ч.
Чесночные булочки  Ингредиенты: Тесто на 12 булочек:  -400 г муки  -20 г сахара  -1/2 ч. л соли  -1 ч. л сухих дрожжей(4 г) или 8 г свежих  -260 мл молока  -30 г сливочного масла  Для смазки:  - 1...

Йога Йога как средство от гипертонии По статистике, примерно каждый четвертый житель нашей планеты в возрасте от 15 до

Ваше здоровье Рейтинг: 0 Голосов: 0 15 просмотров
#Йога@
Йога как средство от гипертонии

По статистике, примерно каждый четвертый житель нашей планеты в возрасте от 15 до 64 лет страдает от повышенного кровяного давления. Кто-то решает эту проблему с помощью традиционной медицины, кто-то — народной. Действенным средством от гипертонии может стать и йога.

Действительно, одного только правильного питания, отказа от курения и бережного отношения к себе при повышенном давлении недостаточно. Все врачи в один голос называют отличным средством от гипертонии движение. Это может быть фитнес, правда, при соблюдении особых правил, а может быть и йога.

Йога от гипертонии

Преимущество йоги как средства от гипертонии заключается в том, что практику можно выстроить с учетом всех особенностей вашего организма, чтобы она приносила только пользу. На начальных стадиях болезни йога может избавить от нее, на более поздних — ощутимо облегчить.
«Но все же при гипертонии в обыкновенных классах заниматься не стоит, — говорит Юлия Сафроненко, инструктор по йоге и пилатесу "X-Fit Монарх". — Решением являются занятия в терапевтическом классе. Перед первым занятием необходимо проконсультироваться с преподавателем, рассказать ему, в чем заключается ваша проблема и какого результата вы хотите достичь. В зависимости от этого преподаватель составит для вас индивидуальную программу, которая будет корректироваться по мере изменения вашего состояния».
В течение нескольких занятий вам будет помогать инструктор: показывать, как входить в позу и выходить из нее, использовать вспомогательные приспособления. Вы можете посетить одно или несколько занятий, чтобы научиться заниматься самостоятельно.

Дыхательные упражнения от гипертонии

Мы предлагаем вам комплекс дыхательных упражнений и асан от инструктора «ЖИВИ!» Алены Мордовиной специально для тех, кому знакома проблема повышенного артериального давления.

Но сначала хотим напомнить о противопоказаниях для тех, кто собирается практиковать йогу как средство от гипертонии.

Во-первых, следует избегать ширшасаны (стойки на голове), поз с большим прогибом в спине и подъемов таза и ног из положения лежа. «Все перевернутые позы лучше делать с опорой, чтобы они выполнялись без перенапряжения, — советует Юлия Сафроненко. — Выполняя позы стоя, смотреть нужно вниз».

Во-вторых, важно следить за дыханием: практики с прерывистым дыханием при гипертонии недопустимы.

И в-третьих, не стоит допускать слишком интенсивной нагрузки. Следите, не краснеет ли ваше лицо и не учащается ли пульс.

Йога как средство от гипертонии: комплекс упражнений, помогающий расслабиться

Комплекс «Йога при гипертонии» от Алены Мордовиной состоит из 17 упражнений и направлен на максимальное расслабление, которое способно привести к снижению давления.
Перед комплексом инструктор рассказывает, как правильно дышать и выполнять асаны.

Наше Содержание здесь:


Йога при гипертонии. Введение.

Йога при гипертонии. №1 Дыхание.

Йога при гипертонии. №2. Вытяжение.

Похожие статьи:

Ваше здоровье НАСТОЙКИ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО ИМЕТЬ В ДОМАШНЕЙ АПТЕЧКЕ 1. Настойка

Ваше здоровье ЗАКОН ПРИТЯЖЕНИЯ- ВЫ ПРИТЯГИВАЕТЕ В СВОЮ ЖИЗНЬ ТО, О ЧЕМ ДУМАЕТЕ Итак, приветствуйте закон притяжения.

Ваше здоровье АКТИВИРОВАННЫЙ УГОЛЬ продукт для нашей красоты Интернет заполнен призывами Похудейте с активированным углем! , Одна таблетка угля

Ваше здоровье НОЖКИ БОЛЬШЕ КРУТИТЬ НЕ БУДЕТ Несколько лет назад по ночам крутило и выворачивало ноги не знала, куда и как их положить.

Ваше здоровье ОЧЕНЬ ТРОГАТЕЛЬНЫЙ СТИХ -Мама, дай покушать! -Мама, дай попить! -Мама, ту игрушку Надо мне купить! -Мама, вытри сопли! -Мама, обними!

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!