Киндер пингви. Ингредиенты овсяные хлопья быстрого приготовления 27 января 2017 | 0 комментариев
Киндер пингви. Ингредиенты овсяные хлопья быстрого приготовления
Киндер пингви. Ингредиенты овсяные хлопья (быстрого приготовления) 5 ст.л. молоко коровье 5 ст.л. + 100 мл яйца куриные 1 шт. сахар 2 ст.л. + по вкусу какао 3 ст.л. разрыхлитель 1/2 ч.л. творог...
К чаю идеально подойдет нежнейший хачапури! Угощаю рецептиком! ХАЧАПУРИ ИЗ АРМЯНСКОГО ЛАВАША В МУЛЬТИВАРКЕ ИНГРЕДИЕНТЫ - Тонкий 27 января 2017 | 0 комментариев
К чаю идеально подойдет нежнейший хачапури! Угощаю рецептиком! ХАЧАПУРИ ИЗ АРМЯНСКОГО ЛАВАША В МУЛЬТИВАРКЕ ИНГРЕДИЕНТЫ - Тонкий
К чаю идеально подойдет нежнейший хачапури! Угощаю рецептиком!
САМЫЕ ПЫШНЫЕ ОЛАДЬИ ИНГРЕДИЕНТЫ 500 мл кефира простокваши 3 яйца Сахар по вкусу Щепотка соли 1 ч.л. 27 января 2017 | 0 комментариев
САМЫЕ ПЫШНЫЕ ОЛАДЬИ ИНГРЕДИЕНТЫ 500 мл кефира простокваши 3 яйца Сахар по вкусу Щепотка соли 1 ч.л.
САМЫЕ ПЫШНЫЕ ОЛАДЬИ  ИНГРЕДИЕНТЫ: ● 500 мл кефира (простокваши) ● 3 яйца ● Сахар по вкусу ● Щепотка соли ● 1 ч.л. соды ● 1,5- 1 2/3 ст. муки ПРИГОТОВЛЕНИЕ: В миске соединяем яйца и сахар. Если Вы...
Картошка с грибами в сливках Ингредиенты -Около 8 картофелин среднего размера, -400 гр грибов шампиньоны , -4 зубчика чеснока, -небольшой 27 января 2017 | 0 комментариев
Картошка с грибами в сливках Ингредиенты -Около 8 картофелин среднего размера, -400 гр грибов шампиньоны , -4 зубчика чеснока, -небольшой
Картошка с грибами в сливках Ингредиенты: -Около 8 картофелин среднего размера, -400 гр грибов (шампиньоны), -4 зубчика чеснока, -небольшой пучок петрушки, -4-5 столовых ложек растительного или...
Чесночные булочки Ингредиенты Тесто на 12 булочек -400 г муки -20 г сахара -1 2 ч. 27 января 2017 | 0 комментариев
Чесночные булочки Ингредиенты Тесто на 12 булочек -400 г муки -20 г сахара -1 2 ч.
Чесночные булочки  Ингредиенты: Тесто на 12 булочек:  -400 г муки  -20 г сахара  -1/2 ч. л соли  -1 ч. л сухих дрожжей(4 г) или 8 г свежих  -260 мл молока  -30 г сливочного масла  Для смазки:  - 1...

Фитнес Похудение Сжигаем максимум калорий за 15 минут ПЛАН ТРЕНИРОВКИ На каждое упражнение у тебя 30 секунд.

Ваше здоровье Рейтинг: 0 Голосов: 0 38 просмотров
  Фитнес  Похудение  Сжигаем максимум калорий за 15 минут ПЛАН ТРЕНИРОВКИ На каждое упражнение у тебя 30 секунд.
#Фитнес@prosto_o_z #Похудение@prosto_o_z
Сжигаем максимум калорий за 15 минут

ПЛАН ТРЕНИРОВКИ
На каждое упражнение у тебя 30 секунд. Старайся выполнить за это время как можно больше повторов.
Отдых между упражнениями – 0,5 минуты, а после завершения круга – 1 минута.
Повтори всю последовательность еще 2 раза таким же образом.
Если времени у тебя немало, доводи тренировку до 6 кругов – на все про все уйдет полчаса.
1. Беговой выпад
Встань ровно: руки по швам, ноги на ширине бедер (A). Сделай шаг назад и опустись в обратный выпад.
Держа пресс напряженным, 3–5 секунд размахивай согнутыми руками, как будто мчишься во весь опор (B).
Оттолкнись от пола опорной ногой и встань в исходное положение, а затем сразу шагни назад другой и повтори все то же самое. Продолжай чередовать.
2. Берпи на степе
Встань перед низким ящиком, скамьей или степ-платформой, стопы – на ширине бедер (A).
Опустись в упор сидя и положи руки на опору (B), затем прыжком выброси ноги назад, приняв упор лежа (C).
И без пауз проделай все в обратной последовательности, возвращаясь в исходную стойку.
3. Махи лыжника
Из исходной стойки (стопы опять на ширине бедер) наклонись вперед, отводя таз и руки (вдоль корпуса) назад (A).
Быстрым движением, подавая таз вперед, а руки по дуге выбрасывая вверх, выпрямись и поднимись на носки (B). Затем опять опустись в наклон.
Повторяй энергично, ритмично, без пауз.
4. Йога-отжимание
Сначала прими упор лежа (A). Сгибая колени, отведи таз назад как можно дальше (руки прямые) (B).
Теперь смести вес тела на ладони, шагни правой ногой вперед в позицию выпада и подними правый локоть вверх (C).
Отмотай движение назад, чтобы вернуться в исходное положение, и повтори с другой стороны. Продолжай чередовать.

Наше Содержание здесь:


Сжигаем максимум калорий за 15 минут:
Сжигаем максимум калорий за 15 минут:
Сжигаем максимум калорий за 15 минут:
Сжигаем максимум калорий за 15 минут:
Сжигаем максимум калорий за 15 минут:
Сжигаем максимум калорий за 15 минут:
Сжигаем максимум калорий за 15 минут:
Сжигаем максимум калорий за 15 минут:

Похожие статьи:

Ваше здоровье УБИРАЕМ ЖИРОВЫЕ ОТЛОЖЕНИЯ СО СПИНЫ-ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНЫЕ И ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ 1.

Ваше здоровье НАЧИНАЕМ СВОЙ ДЕНЬ СО СТАКАНА ВОДЫ С ЛИМОНОМ Гастроэнтерологи назвали 7 веских причин, по которым день следует начинать со стакана

Ваше здоровье СОХРАНЯЕМ СЕБЕ Если у вас потускнели волосы, ломаются ногти и появились круги под глазами, каждое утро выпивайте стакан этого напитка

Ваше здоровье Меню правильного питания для похудения

Ваше здоровье Суточные нормы калорий

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!