Киндер пингви. Ингредиенты овсяные хлопья быстрого приготовления 27 января 2017 | 0 комментариев
Киндер пингви. Ингредиенты овсяные хлопья быстрого приготовления
Киндер пингви. Ингредиенты овсяные хлопья (быстрого приготовления) 5 ст.л. молоко коровье 5 ст.л. + 100 мл яйца куриные 1 шт. сахар 2 ст.л. + по вкусу какао 3 ст.л. разрыхлитель 1/2 ч.л. творог...
К чаю идеально подойдет нежнейший хачапури! Угощаю рецептиком! ХАЧАПУРИ ИЗ АРМЯНСКОГО ЛАВАША В МУЛЬТИВАРКЕ ИНГРЕДИЕНТЫ - Тонкий 27 января 2017 | 0 комментариев
К чаю идеально подойдет нежнейший хачапури! Угощаю рецептиком! ХАЧАПУРИ ИЗ АРМЯНСКОГО ЛАВАША В МУЛЬТИВАРКЕ ИНГРЕДИЕНТЫ - Тонкий
К чаю идеально подойдет нежнейший хачапури! Угощаю рецептиком!
САМЫЕ ПЫШНЫЕ ОЛАДЬИ ИНГРЕДИЕНТЫ 500 мл кефира простокваши 3 яйца Сахар по вкусу Щепотка соли 1 ч.л. 27 января 2017 | 0 комментариев
САМЫЕ ПЫШНЫЕ ОЛАДЬИ ИНГРЕДИЕНТЫ 500 мл кефира простокваши 3 яйца Сахар по вкусу Щепотка соли 1 ч.л.
САМЫЕ ПЫШНЫЕ ОЛАДЬИ  ИНГРЕДИЕНТЫ: ● 500 мл кефира (простокваши) ● 3 яйца ● Сахар по вкусу ● Щепотка соли ● 1 ч.л. соды ● 1,5- 1 2/3 ст. муки ПРИГОТОВЛЕНИЕ: В миске соединяем яйца и сахар. Если Вы...
Картошка с грибами в сливках Ингредиенты -Около 8 картофелин среднего размера, -400 гр грибов шампиньоны , -4 зубчика чеснока, -небольшой 27 января 2017 | 0 комментариев
Картошка с грибами в сливках Ингредиенты -Около 8 картофелин среднего размера, -400 гр грибов шампиньоны , -4 зубчика чеснока, -небольшой
Картошка с грибами в сливках Ингредиенты: -Около 8 картофелин среднего размера, -400 гр грибов (шампиньоны), -4 зубчика чеснока, -небольшой пучок петрушки, -4-5 столовых ложек растительного или...
Чесночные булочки Ингредиенты Тесто на 12 булочек -400 г муки -20 г сахара -1 2 ч. 27 января 2017 | 0 комментариев
Чесночные булочки Ингредиенты Тесто на 12 булочек -400 г муки -20 г сахара -1 2 ч.
Чесночные булочки  Ингредиенты: Тесто на 12 булочек:  -400 г муки  -20 г сахара  -1/2 ч. л соли  -1 ч. л сухих дрожжей(4 г) или 8 г свежих  -260 мл молока  -30 г сливочного масла  Для смазки:  - 1...

Фитнес Похудение с помощью флексислима упражнения для начинающих част 1 Разминочная станция на все группы мышц.

Ваше здоровье Рейтинг: 0 Голосов: 0 25 просмотров
  Фитнес  Похудение с помощью флексислима упражнения для начинающих част 1 Разминочная станция на все группы мышц.
#Фитнес@
Похудение с помощью флексислима: упражнения для начинающих

част 1

Разминочная станция на все группы мышц. Развивает координацию и баланс

Исходное положение. Встаньте ровно, ноги на ширине таза.
Как выполнять. Сделайте шаг правой ногой в сторону, поставив стопы на ширине плеч, и опуститесь в глубокое приседание. Руки соедините перед собой, сложите ладони. Развернитесь к правой ноге и перейдите в выпад. Перенесите вес тела на правую ногу. Присядьте глубже и, вытолкнув себя вверх, перейдите в «Ласточку» на правой ноге. Потянитесь за руками вперед, обе ноги до конца выпрямите в коленях, зафиксируйтесь в этом положении, несколько секунд удерживайте баланс. Поставьте левую ногу назад и вернитесь в выпад. Перенесите вес тела на левую ногу и, оттолкнувшись правой, приподнимите ее перед собой до параллели бедра с полом, колено согнуто. Удерживайте это положение несколько секунд. Снова вернитесь в выпад — правая нога впереди левой — а затем в глубокое приседание. Выпрямите колени, подставьте правую ногу в исходное положение. Повторите связку с другой ноги. Выполните по 8 повторений в каждую сторону.
Акцент. Четко выдерживайте все позы, не теряя баланс. Старайтесь приседать ниже. Следите за темпом: он должен быть комфортным для вас, но без остановок.

Станция на укрепление кора и косых мышц живота, баланс и координацию

Исходное положение. Как в первой станции.
Как выполнять. Отведите левую ногу в сторону, носком касаясь пола, и поднимите вверх прямые руки. Наклоните корпус вправо, сохраняя одну линию корпуса и рук. Найдите баланс. Опустите прямые руки перед собой, соединяя их в замок, и подтяните левое колено к ладоням. Следите, чтобы корпус оставался в наклоне. Снова вытяните руки вверх, а левую ногу опустите на пол. Опять соберитесь: подтяните к себе колено и опустите сложенные в замок руки перед собой. Выполните 4-8 повторов, сохраняя корпус в наклоне. Затем вернитесь в исходное положение и повторите комбинацию движений с опорой на другую ногу 4-8 раз.
Акцент. Во время выполнения упражнения удерживайте вес тела на опорной ноге, старайтесь поднимать свободную ногу выше, а корпус сильнее наклонять в сторону.

Наше Содержание здесь:


Похожие статьи:

Ваше здоровье КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ ПРИ АРИТМИИ Экстрасистолия - наиболее часто встречающаяся форма сердечных аритмий.

Ваше здоровье Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как

Ваше здоровье А там, на Небе, тоже суета, И Ангел поедает мандарины. Там облака

Ваше здоровье ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ СЕРДЕЧНОМ ПРИСТУПЕ Сердечный приступ - тяжелое патологическое состояние, обусловленное остро возникающим недостатком

Ваше здоровье УБИРАЕМ ЖИРОВЫЕ ОТЛОЖЕНИЯ СО СПИНЫ-ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНЫЕ И ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ 1.

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!