Киндер пингви. Ингредиенты овсяные хлопья быстрого приготовления 27 января 2017 | 0 комментариев
Киндер пингви. Ингредиенты овсяные хлопья быстрого приготовления
Киндер пингви. Ингредиенты овсяные хлопья (быстрого приготовления) 5 ст.л. молоко коровье 5 ст.л. + 100 мл яйца куриные 1 шт. сахар 2 ст.л. + по вкусу какао 3 ст.л. разрыхлитель 1/2 ч.л. творог...
К чаю идеально подойдет нежнейший хачапури! Угощаю рецептиком! ХАЧАПУРИ ИЗ АРМЯНСКОГО ЛАВАША В МУЛЬТИВАРКЕ ИНГРЕДИЕНТЫ - Тонкий 27 января 2017 | 0 комментариев
К чаю идеально подойдет нежнейший хачапури! Угощаю рецептиком! ХАЧАПУРИ ИЗ АРМЯНСКОГО ЛАВАША В МУЛЬТИВАРКЕ ИНГРЕДИЕНТЫ - Тонкий
К чаю идеально подойдет нежнейший хачапури! Угощаю рецептиком!
САМЫЕ ПЫШНЫЕ ОЛАДЬИ ИНГРЕДИЕНТЫ 500 мл кефира простокваши 3 яйца Сахар по вкусу Щепотка соли 1 ч.л. 27 января 2017 | 0 комментариев
САМЫЕ ПЫШНЫЕ ОЛАДЬИ ИНГРЕДИЕНТЫ 500 мл кефира простокваши 3 яйца Сахар по вкусу Щепотка соли 1 ч.л.
САМЫЕ ПЫШНЫЕ ОЛАДЬИ  ИНГРЕДИЕНТЫ: ● 500 мл кефира (простокваши) ● 3 яйца ● Сахар по вкусу ● Щепотка соли ● 1 ч.л. соды ● 1,5- 1 2/3 ст. муки ПРИГОТОВЛЕНИЕ: В миске соединяем яйца и сахар. Если Вы...
Картошка с грибами в сливках Ингредиенты -Около 8 картофелин среднего размера, -400 гр грибов шампиньоны , -4 зубчика чеснока, -небольшой 27 января 2017 | 0 комментариев
Картошка с грибами в сливках Ингредиенты -Около 8 картофелин среднего размера, -400 гр грибов шампиньоны , -4 зубчика чеснока, -небольшой
Картошка с грибами в сливках Ингредиенты: -Около 8 картофелин среднего размера, -400 гр грибов (шампиньоны), -4 зубчика чеснока, -небольшой пучок петрушки, -4-5 столовых ложек растительного или...
Чесночные булочки Ингредиенты Тесто на 12 булочек -400 г муки -20 г сахара -1 2 ч. 27 января 2017 | 0 комментариев
Чесночные булочки Ингредиенты Тесто на 12 булочек -400 г муки -20 г сахара -1 2 ч.
Чесночные булочки  Ингредиенты: Тесто на 12 булочек:  -400 г муки  -20 г сахара  -1/2 ч. л соли  -1 ч. л сухих дрожжей(4 г) или 8 г свежих  -260 мл молока  -30 г сливочного масла  Для смазки:  - 1...

Фитнес Похудение Фитнес для проблемных зон Работают широчайшие мышцы спины, мышцы ягодиц и подколенные сухожилия

Ваше здоровье Рейтинг: 0 Голосов: 0 29 просмотров
  Фитнес  Похудение  Фитнес для проблемных зон Работают широчайшие мышцы спины, мышцы ягодиц и подколенные сухожилия
#Фитнес@ #Похудение@
Фитнес для проблемных зон

Работают широчайшие мышцы спины, мышцы ягодиц и подколенные сухожилия

Сесть на пол со сведенными коленями, ступни стоят на полу раздельно. Попробуйте подтянуть бедра к области пупка, так чтобы ваш торс образовал букву C. Сохраняя спину скругленной, медленно опускайтесь как можно ниже, не отрывая ступни от пола. Сделайте три глубоких дыхательных движения, а затем вернитесь в начальное положение. Затем, не отдыхая, повторите дважды.

Работают широчайшие мышцы спины, плечи, спина, ягодичные мышцы и ноги

Лечь на спину. Поджать ноги к груди и взяться за голени. Напрячь пресс. Оторвать от пола голову, шею и плечи, а затем вытянуть ноги. Задержать их на расстоянии примерно 30 см от пола, и выпрямить руки над головой, ладони расправлены вверх. Переместить ладони к грудной клетке и вновь взяться за ноги. Все эти движения составляют одно упражнение, вам нужно сделать 8 таких упражнений.

Работают широчайшая мышца спины, внутренняя и внешняя поверхность бедер

Лечь на правый бок. Предплечье правой руки лежит на полу, правая ладонь поддерживает голову. Сохраняя колени прямыми, слегка наклоните туловище к бедрам, так чтобы ваш торс и ноги находились под небольшим углом. Поднимите левую ногу на 18 – 20 сантиметров и сделайте 8 небольших кругов – движение должно идти от бедра. Каждый раз поднимайте ногу выше. Достигнув высшей точки, начинайте делать 8 маленьких кругов в другом направлении, опуская ногу к исходному положению. Описанные движения составляют одно упражнение. Сделайте три таких упражнения, лежа на правом боку, а затем повернитесь на левый бок и сделайте еще три.

Работают плечи, косые мышцы, спина, бедра и ноги

Сесть на пол, вытянув ноги перед собой. Колени расправить, носки направлены вверх. Вытянуть руки в стороны на уровне плеч, ладони направлены вниз. Максимально повернуть налево верхнюю часть туловища, следя за тем, чтобы ваша осанка и положение ног и бедер оставались неизменными. Повторите движение дважды, увеличивая угол поворота. Вернитесь в исходное положение и повторите движение в правую сторону. Этот цикл составит одно упражнение, сделайте 5 таких упражнений. Это движение можно усложнить, выполняя его, держа в каждой руке по 2 – 3 килограммовой гантели.

Наше Содержание здесь:


Похожие статьи:

Ваше здоровье ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕИ 1 30 раз доставать языком подбородка. Это упражнение

Ваше здоровье Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как

Ваше здоровье ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ СЕРДЕЧНОМ ПРИСТУПЕ Сердечный приступ - тяжелое патологическое состояние, обусловленное остро возникающим недостатком

Ваше здоровье 5 ЗАВТРАКОВ, КОТОРЫЕ ИЗБАВЯТ ВАС ОТ ПРОБЛЕМ С КОЖЕЙ И ЛИШНЕГО ВЕСА Упругая грудь, тонкая талия, подтянутые бедра и сексуальные ягодицы

Ваше здоровье УБИРАЕМ ЖИРОВЫЕ ОТЛОЖЕНИЯ СО СПИНЫ-ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНЫЕ И ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ 1.

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!