Киндер пингви. Ингредиенты овсяные хлопья быстрого приготовления 27 января 2017 | 0 комментариев
Киндер пингви. Ингредиенты овсяные хлопья быстрого приготовления
Киндер пингви. Ингредиенты овсяные хлопья (быстрого приготовления) 5 ст.л. молоко коровье 5 ст.л. + 100 мл яйца куриные 1 шт. сахар 2 ст.л. + по вкусу какао 3 ст.л. разрыхлитель 1/2 ч.л. творог...
К чаю идеально подойдет нежнейший хачапури! Угощаю рецептиком! ХАЧАПУРИ ИЗ АРМЯНСКОГО ЛАВАША В МУЛЬТИВАРКЕ ИНГРЕДИЕНТЫ - Тонкий 27 января 2017 | 0 комментариев
К чаю идеально подойдет нежнейший хачапури! Угощаю рецептиком! ХАЧАПУРИ ИЗ АРМЯНСКОГО ЛАВАША В МУЛЬТИВАРКЕ ИНГРЕДИЕНТЫ - Тонкий
К чаю идеально подойдет нежнейший хачапури! Угощаю рецептиком!
САМЫЕ ПЫШНЫЕ ОЛАДЬИ ИНГРЕДИЕНТЫ 500 мл кефира простокваши 3 яйца Сахар по вкусу Щепотка соли 1 ч.л. 27 января 2017 | 0 комментариев
САМЫЕ ПЫШНЫЕ ОЛАДЬИ ИНГРЕДИЕНТЫ 500 мл кефира простокваши 3 яйца Сахар по вкусу Щепотка соли 1 ч.л.
САМЫЕ ПЫШНЫЕ ОЛАДЬИ  ИНГРЕДИЕНТЫ: ● 500 мл кефира (простокваши) ● 3 яйца ● Сахар по вкусу ● Щепотка соли ● 1 ч.л. соды ● 1,5- 1 2/3 ст. муки ПРИГОТОВЛЕНИЕ: В миске соединяем яйца и сахар. Если Вы...
Картошка с грибами в сливках Ингредиенты -Около 8 картофелин среднего размера, -400 гр грибов шампиньоны , -4 зубчика чеснока, -небольшой 27 января 2017 | 0 комментариев
Картошка с грибами в сливках Ингредиенты -Около 8 картофелин среднего размера, -400 гр грибов шампиньоны , -4 зубчика чеснока, -небольшой
Картошка с грибами в сливках Ингредиенты: -Около 8 картофелин среднего размера, -400 гр грибов (шампиньоны), -4 зубчика чеснока, -небольшой пучок петрушки, -4-5 столовых ложек растительного или...
Чесночные булочки Ингредиенты Тесто на 12 булочек -400 г муки -20 г сахара -1 2 ч. 27 января 2017 | 0 комментариев
Чесночные булочки Ингредиенты Тесто на 12 булочек -400 г муки -20 г сахара -1 2 ч.
Чесночные булочки  Ингредиенты: Тесто на 12 булочек:  -400 г муки  -20 г сахара  -1/2 ч. л соли  -1 ч. л сухих дрожжей(4 г) или 8 г свежих  -260 мл молока  -30 г сливочного масла  Для смазки:  - 1...

КАКОЙ МАМУ ХОТЯТ ВИДЕТЬ ДЕТИ КАКОЙ МАМУ ХОЧЕТ ВИДЕТЬ ПАПА Правильно подтянутой, бодрой, активной, весёлой! У весёлых мам малыши

Семья Рейтинг: 0 Голосов: 0 95 просмотров
КАКОЙ МАМУ ХОТЯТ ВИДЕТЬ ДЕТИ КАКОЙ МАМУ ХОЧЕТ ВИДЕТЬ ПАПА Правильно подтянутой, бодрой, активной, весёлой! У весёлых мам малыши
КАКОЙ МАМУ ХОТЯТ ВИДЕТЬ ДЕТИ? КАКОЙ МАМУ ХОЧЕТ ВИДЕТЬ ПАПА?

Правильно: подтянутой, бодрой, активной, весёлой! У весёлых мам малыши учатся быть весёлыми. Они же повторяют за нами. Нет поводов для веселья, скажете вы – набрали лишних 25 килограмм за беременность. Одежда прежняя мала. Приходится наряды для беременных донашивать, а они вас достали уже!

Не унывайте - само собой, конечно, не уйдёт, придётся поработать над этим. Самое главное, если решились – идите до конца. Создайте позитивный настрой. Это всё я проходила на себе – 25 кг ушли за год!

Будьте готовы к тому, что придётся: не есть мучного и солёного, есть гречневую и овсяную кашу вместо пирожных и печенья. Они содержат сложные углеводы и не дают резких скачков сахара в крови – из-за этого нет чувства голода. Если захочется сладкого - достаньте из шкафа любимое платье, которое сейчас не налезает, и задайте вопрос: вы хотите его вновь надеть или вам важнее кусок торта?

Поскольку вы привязаны к дому, сидя с малышом – вы в состоянии есть каждые ТРИ ЧАСА. Ужин в 20.00 – тарелочка гречневой каши с молоком, яблоко или тушёные овощи с кусочком мяса. Но порции должны быть равны по объёму 200г (гарнир + мясо). Еда должна быть разнообразной. Больше отварного мяса, птицы, молоко и творог – белковая пища помогает сжигать жир и увеличивает количество молока. Фрукты, овощи – самые обычные, не из дорогих. Никаких сосисок и колбас! Один бутерброд с сыром можно съесть утром. То есть,
количество еды будет почти привычным, но разбитым на большее число порций. Пить много воды, чтобы молока было достаточно (не менее 2,5 литра в день), и запустились процессы сжигания жира.

Умеренная физическая активность поможет усилить лимфоток - это благоприятно скажется на выработке молока, если вы кормите грудью. Ваш малыш, скорее всего, ест и спит по часам. Под его режим и настройте свою получасовую тренировку и выполняйте упражнения вместе с ним, когда он бодрствует. Заниматься лучше, когда папа на работе – пусть для него это будет сюрпризом! Пусть лишний вес уйдёт не сразу, но отличное настроение у вас и ребёнка – это вы получите уже в первый день! Итак, приступаем. Включите приятную ритмичную музыку. Все упражнения делайте по 10 раз 2 подхода.

1. Встали прямо, ноги на ширине плеч, спина прямая. Берёте малыша под мышки, поднимаете и опускаете его на вытянутых руках. Ему это очень нравится! Укрепляются трицепсы.

2. Ноги на ширине плеч, немного согнуты для устойчивости. Таз – назад, спину держим прямо.
Ребёночка держите спиной к себе на вытянутых руках. «Поставьте» его на пол – пусть потопает и попрыгает несколько секунд, и поднимайте вверх. Важно: вы не округляете спину, а напрягаете и держите её ровно. У вас работает спина, ноги и руки, а ребенок учится вставать на ножки и прыгать.

3. Для этого упражнения можно использовать рюкзачок “кенгуру”, слинг или просто держать малыша на уровне своей груди. Выпрямите спину и приседайте – колени в стороны. Потом сделайте выпады вперед. Мама работает над своими ягодицами и задней поверхностью бедер. А
малыш наслаждается тем, что крепко прижимается к мамочке. Держите ребенка как можно ближе к себе, тогда нагрузка на спину будет минимальной.

4. Самое сложное – вернуть после беременности прежнюю форму животу. Это упражнение поможет подкачать пресс. Сядьте на пол, согните колени (ребенка можно посадить к себе на коленки). Опускаясь на спину, поднимите малыша на вытянутых руках. Теперь поднимайтесь и опять сажайте кроху на коленки.

5. Посадите малыша себе на талию сбоку. Ноги на ширине плеч. Теперь наклоняйтесь в “свободную” сторону. Потом пересадите кроху на другой бок и сделайте наклоны в другую сторону. Так мы укрепляем боковые мышцы и делаем талию тоньше.

6. Садимся на пол, малыша берём на руки и весело «ходим» на ягодицах – убираем лишние сантиметры и килограммы. А малышу как нравится!
Вы можете разнообразить упражнения, включить музыку и потанцевать – детям очень интересно наблюдать. Мой семимесячный сын был в восторге!
______________
Не забудьте подписаться на наш журнал -

Похожие статьи:

СемьяРифмы-миниатюры для развития слухового внимания Рифмы-миниатюры очень богатый материал для развития у детей слухового внимания,

СемьяЗАЧЕМ НУЖЕН ПАПА Нет, правда зачем нужен папа Готовит пищу мама.

СемьяО ЧУВСТВАХ РЕБЁНКА Но мы, взрослые, сами иногда так же плохо себя ведем, срываем свое раздражение на других, капризничаем, совершаем

СемьяОсобенности семейных отношений

СемьяУ КОГО КАКОЙ АНГЕЛ ХРАНИТЕЛЬ БОЖЬЯ ЗАЩИТА У каждого есть свой ангел-хранитель и своя икона-заступница.

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!