Киндер пингви. Ингредиенты овсяные хлопья быстрого приготовления 27 января 2017 | 0 комментариев
Киндер пингви. Ингредиенты овсяные хлопья быстрого приготовления
Киндер пингви. Ингредиенты овсяные хлопья (быстрого приготовления) 5 ст.л. молоко коровье 5 ст.л. + 100 мл яйца куриные 1 шт. сахар 2 ст.л. + по вкусу какао 3 ст.л. разрыхлитель 1/2 ч.л. творог...
К чаю идеально подойдет нежнейший хачапури! Угощаю рецептиком! ХАЧАПУРИ ИЗ АРМЯНСКОГО ЛАВАША В МУЛЬТИВАРКЕ ИНГРЕДИЕНТЫ - Тонкий 27 января 2017 | 0 комментариев
К чаю идеально подойдет нежнейший хачапури! Угощаю рецептиком! ХАЧАПУРИ ИЗ АРМЯНСКОГО ЛАВАША В МУЛЬТИВАРКЕ ИНГРЕДИЕНТЫ - Тонкий
К чаю идеально подойдет нежнейший хачапури! Угощаю рецептиком!
САМЫЕ ПЫШНЫЕ ОЛАДЬИ ИНГРЕДИЕНТЫ 500 мл кефира простокваши 3 яйца Сахар по вкусу Щепотка соли 1 ч.л. 27 января 2017 | 0 комментариев
САМЫЕ ПЫШНЫЕ ОЛАДЬИ ИНГРЕДИЕНТЫ 500 мл кефира простокваши 3 яйца Сахар по вкусу Щепотка соли 1 ч.л.
САМЫЕ ПЫШНЫЕ ОЛАДЬИ  ИНГРЕДИЕНТЫ: ● 500 мл кефира (простокваши) ● 3 яйца ● Сахар по вкусу ● Щепотка соли ● 1 ч.л. соды ● 1,5- 1 2/3 ст. муки ПРИГОТОВЛЕНИЕ: В миске соединяем яйца и сахар. Если Вы...
Картошка с грибами в сливках Ингредиенты -Около 8 картофелин среднего размера, -400 гр грибов шампиньоны , -4 зубчика чеснока, -небольшой 27 января 2017 | 0 комментариев
Картошка с грибами в сливках Ингредиенты -Около 8 картофелин среднего размера, -400 гр грибов шампиньоны , -4 зубчика чеснока, -небольшой
Картошка с грибами в сливках Ингредиенты: -Около 8 картофелин среднего размера, -400 гр грибов (шампиньоны), -4 зубчика чеснока, -небольшой пучок петрушки, -4-5 столовых ложек растительного или...
Чесночные булочки Ингредиенты Тесто на 12 булочек -400 г муки -20 г сахара -1 2 ч. 27 января 2017 | 0 комментариев
Чесночные булочки Ингредиенты Тесто на 12 булочек -400 г муки -20 г сахара -1 2 ч.
Чесночные булочки  Ингредиенты: Тесто на 12 булочек:  -400 г муки  -20 г сахара  -1/2 ч. л соли  -1 ч. л сухих дрожжей(4 г) или 8 г свежих  -260 мл молока  -30 г сливочного масла  Для смазки:  - 1...

6 упражнений для молодости души и тела 1. Стройте планы Когда мы

Психология Рейтинг: 0 Голосов: 0 9 просмотров
6 упражнений для молодости души и тела 1. Стройте планы Когда мы
6 упражнений для молодости души и тела

1. Стройте планы
«Когда мы вкладываемся в разработку и осуществление увлекательного проекта, это придает нам энергии, добавляет интереса к жизни, обогащает ее новыми знакомствами и отношениями», – перечисляет психолог Беатрис Миллетр (Béatrice Millêtre). В отличие от мечты и даже желания план требует точно определиться, чего именно мы хотим и какие действия нужно предпринять, чтобы этого достичь. Чтобы цель, к которой мы решим идти, по-настоящему воодушевляла, она должна соответствовать нашим главным жизненным ценностям.

2. Составьте список ваших основных интересов и увлечений, которые вам близки (культура, благотворительность, спорт).
Спросите себя, зачем вам реализовывать ваш план. Чем больше смысла вы в нем найдете, тем больше шансов у него стать реальностью и наполнить вас радостью и энергией.
Пошагово распишите, как вы будете идти к своей цели.

3. Сохраняйте гибкость ума
«Повторяющиеся действия и мысли приводят к тому, что мозг со временем утрачивает пластичность», – говорит нейробиолог Маите Сове (Maite Sauvet). Вот почему важно чаще знакомиться с новыми людьми, прислушиваться к новым идеям и точкам зрения, которые отличаются от наших, а также менять ежедневные привычки: пробовать новые продукты, готовить новые блюда, ходить на работу и в магазин другими путями… Непривычные занятия, которые доставляют нам удовольствие, активизируют наш мозг.

«Они способствуют усилению выработки дофамина, гормона желания и удовольствия, что укрепляет связи между нейронами, а значит, улучают память и обостряют восприятие», – добавляет ученый. Наконец, она советует возбуждать наше серое вещество, став чуть более требовательными к себе. Например, если вам нравятся кроссворды или шахматы, найдите другие – более трудные – логические игры; если вы любите читать, начните писать рецензии, как если бы вы были литературным критиком, или заведите в интернете блог, посвященный вашему хобби. В общем, не позволяйте мозгу лениться.

4. Перестаньте сожалеть
«Заниматься тем, что важно для нас, – это непременное условие счастливой жизни», – считает психотерапевт Фредерик Фанже (Frederic Fanget). Чтобы использовать отпущенное нам время с пользой, он предлагает представить себя в свои последние мгновения. Вообразите, что сегодня – последний день вашей жизни, и задайте себе два вопроса.

Чем из того, что я сделал, я горжусь больше всего? Подумайте, как бы вы хотели запомниться своим близким.
О чем я жалею больше всего? «Мне следовало больше общаться с детьми»; «Я так и не увидел мир»... Ваши сожаления могут дать толчок для появления новых планов, осуществление которых наполнит жизнь смыслом. А теперь составьте список всего, что вы можете сделать, чтобы достичь этих целей, и начните действовать прямо сегодня.

5. Двигайтесь как черепаха
«Это упражнение помогает повысить гибкость тела, особенно шейного отдела позвоночника, – говорит учитель цигун Надин Крегю (Nadine Crégut). – Оно улучшает кровообращение в сонных артериях и артериях головного мозга, а также стимулирует ток спинномозговой жидкости». Благодаря этому упражнению укрепляется память, повышается концентрация, снижается риск инсульта и нейродегенеративных заболеваний (болезни Альцгеймера, Паркинсона).

В положении стоя или сидя прижмите язык к небу.
Втяните подбородок, при этом вытягивая голову вверх и слегка приподнимая плечи. Выдвините подбородок вперед.
Верните подбородок в исходное положение через низ, позволив плечам опуститься. Выполняйте движения плавно, медленно, не останавливаясь, но и не напрягаясь. Сначала вы рисуете головой небольшой круг сверху вниз, «как если бы черепаха выплевывала воду». Потом меняете направление, чтобы получилось, будто черепаха «пьет из озера». Повторяйте ежедневно по 20 раз в каждую сторону.

6. Активируйте течение «ци»
Этот самомассаж стимулирует движение жизненной энергии, которую в восточной культуре называют «ки» или «ци». Эффект вы заметите сразу: он быстро улучшает цвет лица и пищеварение. «Когда «ци» свободно движется в теле, все органы и системы работают без сбоев», – подчеркивает преподаватель тайчи Грегорио Манзур (Gregorio Manzur).

Помассируйте запястья, кисти, пальцы и разогрейте ладони, потерев их друг о друга. Легонько пошлепайте себя, двигаясь от головы к ступням, а потом в обратном направлении. Встряхните руки, чтобы высвободить напряжение. Помассируйте лицо ладонями. Побарабаньте по голове кончиками пальцев, потом потяните себя вверх за волосы (как завещал Янковский-Мюнхгаузен). Закончите, энергично растирая ладонями лицо и голову. Большим и указательным пальцем защипните кожу между бровями и помассируйте ее. После этого повращайте глазами по часовой и против часовой стрелки. Положите ладони одна на другую и круговыми движениями помассируйте грудную клетку, солнечное сплетение и живот. Завершите массаж легким поглаживанием головы, лица, туловища, рук и ног, включая стопы. После этого соедините ладони перед грудью и выпрямитесь.

Стимулируйте точку долголетия
Согласно китайской медицине, точка долголетия находится между коленом и голенью. Чтобы определить ее точное местоположение, в положении стоя прижмите ладони к коленным чашечкам. Кончик среднего пальца окажется на нужном месте. «Стимуляция точки долголетия ускоряет образование эритроцитов в костном мозге, – говорит мастер шиатцу Филипп Ронс (Philippe Ronce). – Благодаря этому повышается общий тонус организма, суставы становятся подвижнее, увеличивается выработка коллагена».

Похожие статьи:

ПсихологияНе отрекаются любя. Ведь жизнь кончается не завтра. Я перестану

ПсихологияИнформационные революции

ПсихологияЗаниженная самооценка

ПсихологияКритика Безобидное явление для человека

ПсихологияМеня, взрослого человека, задолбали взрослые. Какого чёрта, я хочу

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!