Киндер пингви. Ингредиенты овсяные хлопья быстрого приготовления 27 января 2017 | 0 комментариев
Киндер пингви. Ингредиенты овсяные хлопья быстрого приготовления
Киндер пингви. Ингредиенты овсяные хлопья (быстрого приготовления) 5 ст.л. молоко коровье 5 ст.л. + 100 мл яйца куриные 1 шт. сахар 2 ст.л. + по вкусу какао 3 ст.л. разрыхлитель 1/2 ч.л. творог...
К чаю идеально подойдет нежнейший хачапури! Угощаю рецептиком! ХАЧАПУРИ ИЗ АРМЯНСКОГО ЛАВАША В МУЛЬТИВАРКЕ ИНГРЕДИЕНТЫ - Тонкий 27 января 2017 | 0 комментариев
К чаю идеально подойдет нежнейший хачапури! Угощаю рецептиком! ХАЧАПУРИ ИЗ АРМЯНСКОГО ЛАВАША В МУЛЬТИВАРКЕ ИНГРЕДИЕНТЫ - Тонкий
К чаю идеально подойдет нежнейший хачапури! Угощаю рецептиком!
САМЫЕ ПЫШНЫЕ ОЛАДЬИ ИНГРЕДИЕНТЫ 500 мл кефира простокваши 3 яйца Сахар по вкусу Щепотка соли 1 ч.л. 27 января 2017 | 0 комментариев
САМЫЕ ПЫШНЫЕ ОЛАДЬИ ИНГРЕДИЕНТЫ 500 мл кефира простокваши 3 яйца Сахар по вкусу Щепотка соли 1 ч.л.
САМЫЕ ПЫШНЫЕ ОЛАДЬИ  ИНГРЕДИЕНТЫ: ● 500 мл кефира (простокваши) ● 3 яйца ● Сахар по вкусу ● Щепотка соли ● 1 ч.л. соды ● 1,5- 1 2/3 ст. муки ПРИГОТОВЛЕНИЕ: В миске соединяем яйца и сахар. Если Вы...
Картошка с грибами в сливках Ингредиенты -Около 8 картофелин среднего размера, -400 гр грибов шампиньоны , -4 зубчика чеснока, -небольшой 27 января 2017 | 0 комментариев
Картошка с грибами в сливках Ингредиенты -Около 8 картофелин среднего размера, -400 гр грибов шампиньоны , -4 зубчика чеснока, -небольшой
Картошка с грибами в сливках Ингредиенты: -Около 8 картофелин среднего размера, -400 гр грибов (шампиньоны), -4 зубчика чеснока, -небольшой пучок петрушки, -4-5 столовых ложек растительного или...
Чесночные булочки Ингредиенты Тесто на 12 булочек -400 г муки -20 г сахара -1 2 ч. 27 января 2017 | 0 комментариев
Чесночные булочки Ингредиенты Тесто на 12 булочек -400 г муки -20 г сахара -1 2 ч.
Чесночные булочки  Ингредиенты: Тесто на 12 булочек:  -400 г муки  -20 г сахара  -1/2 ч. л соли  -1 ч. л сухих дрожжей(4 г) или 8 г свежих  -260 мл молока  -30 г сливочного масла  Для смазки:  - 1...

Упражнения для пресса на 5 минут Ролл-ауты на фитболе Встань перед мячом на колени, поставив последние на ширину бедер, а предплечья

Ваше здоровье Рейтинг: 0 Голосов: 0 22 просмотра
  Упражнения для пресса на 5 минут Ролл-ауты на фитболе Встань перед мячом на колени, поставив последние на ширину бедер, а предплечья
Упражнения для пресса на 5 минут

Ролл-ауты на фитболе

Встань перед мячом на колени, поставив последние на ширину бедер, а предплечья – на поверхность снаряда (А).
Напряги мышцы живота и, не прогибаясь в пояснице, плавно прокатись вперед, выпрямляя руки (В).
Выдержи секундную паузу, после чего вернись в исходное положение. Сделай 10 повторов.

Группировка на фитболе

Поставь ладони на пол на ширину плеч, а ноги положи на мяч. Все конечности держи абсолютно прямыми и не прогибайся в пояснице (А).
Теперь плавно подкати снаряд к плечам, подняв таз вверх. Руки при этом оставь прямыми (В).
Задержись на секунду и вернись в исходное положение. Выполни 10 повторов.

Складка лежа

Ляг на спину, расположив бедра под прямым углом к корпусу, а голени – под таким же углом к бедрам.
Руки вытяни перед собой, по бокам от бедер (А). Одновременно выпрями ноги и отведи прямые руки назад (В).
Вернись в исходное положение. Сделай 10 повторов.

Боковая планка с ротацией

Начни с позиции планки – это как упор лежа, но стоя на предплечьях. Локти помести строго под плечевыми суставами, живот и ягодицы напряги, не прогибайся в пояснице (А).
Поверни корпус так, чтобы встать на левое предплечье (В).
Задержись в этом положении на 2 секунды, вернись в исходную позицию и повернись в другую сторону. Продолжай вертеться в течение 30 секунд.

Похожие статьи:

Ваше здоровье РАСТЯЖКА упражнения для пожилых людей и не только. С возрастом большинство

Ваше здоровье Меню правильного питания для похудения

Ваше здоровье К чему привёл полусухой закон 1985-1989 Fact 1. Преступность сократилась

Ваше здоровье Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как

Ваше здоровье УБИРАЕМ ЖИРОВЫЕ ОТЛОЖЕНИЯ СО СПИНЫ-ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНЫЕ И ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ 1.

Видеоролики по теме

Как избавиться от целлюлита

Как избавиться от целлюлита

22 января 2014
Как избавиться от целлюлита. Знаете ли вы, что у более 80% женщин есть целлюлит? Его причиной является накопление жира, который выталкивается в верхние слои кожи, создавая ямочки и неровную поверхность. Избавиться от целлюлита достаточно сложно. Но следуя нашим советам, вы заметите почти...
Советы по уходу за кожей во время беременности

Советы по уходу за кожей во...

22 января 2014
Советы по уходу за кожей во время беременности. Многие женщины надеются, что их кожа будет такой же сияющей и безупречной и во время беременности. К сожалению, это не всегда так. Организм беременной женщины подвергается гармональным изменениям. У большинства на коже появляется угревая сыпь или...
Как сделать ноги ухоженными

Как сделать ноги ухоженными

22 января 2014
Как сделать ноги ухоженными. Гладкие, блестящие ноги привлекают внимание и не требуют слишком много усилий. Чтобы ваши ноги выглядели привлекательно, важно хорошо о них заботиться, особенно в жаркую погоду, когда вы носите шорты и юбки! Сохраняйте тонус ваших ног, постоянно делайте упражнения,...
Как укрепить кожу

Как укрепить кожу

22 января 2014
Как укрепить кожу. Как укрепить кожу Отшелушивайте кожу Попробуйте скрабы от Лирак и Клиник Используйте укрепляющие крема и лосьоны Попробуйте укрепляющие крема от скинсьютикалс и гло-терапевтикс Используйте маски для кожи. Попробуйте маски от пайо Пейте много воды Ешь сырые овощи и фрукты...
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!