Киндер пингви. Ингредиенты овсяные хлопья быстрого приготовления 27 января 2017 | 0 комментариев
Киндер пингви. Ингредиенты овсяные хлопья быстрого приготовления
Киндер пингви. Ингредиенты овсяные хлопья (быстрого приготовления) 5 ст.л. молоко коровье 5 ст.л. + 100 мл яйца куриные 1 шт. сахар 2 ст.л. + по вкусу какао 3 ст.л. разрыхлитель 1/2 ч.л. творог...
К чаю идеально подойдет нежнейший хачапури! Угощаю рецептиком! ХАЧАПУРИ ИЗ АРМЯНСКОГО ЛАВАША В МУЛЬТИВАРКЕ ИНГРЕДИЕНТЫ - Тонкий 27 января 2017 | 0 комментариев
К чаю идеально подойдет нежнейший хачапури! Угощаю рецептиком! ХАЧАПУРИ ИЗ АРМЯНСКОГО ЛАВАША В МУЛЬТИВАРКЕ ИНГРЕДИЕНТЫ - Тонкий
К чаю идеально подойдет нежнейший хачапури! Угощаю рецептиком!
САМЫЕ ПЫШНЫЕ ОЛАДЬИ ИНГРЕДИЕНТЫ 500 мл кефира простокваши 3 яйца Сахар по вкусу Щепотка соли 1 ч.л. 27 января 2017 | 0 комментариев
САМЫЕ ПЫШНЫЕ ОЛАДЬИ ИНГРЕДИЕНТЫ 500 мл кефира простокваши 3 яйца Сахар по вкусу Щепотка соли 1 ч.л.
САМЫЕ ПЫШНЫЕ ОЛАДЬИ  ИНГРЕДИЕНТЫ: ● 500 мл кефира (простокваши) ● 3 яйца ● Сахар по вкусу ● Щепотка соли ● 1 ч.л. соды ● 1,5- 1 2/3 ст. муки ПРИГОТОВЛЕНИЕ: В миске соединяем яйца и сахар. Если Вы...
Картошка с грибами в сливках Ингредиенты -Около 8 картофелин среднего размера, -400 гр грибов шампиньоны , -4 зубчика чеснока, -небольшой 27 января 2017 | 0 комментариев
Картошка с грибами в сливках Ингредиенты -Около 8 картофелин среднего размера, -400 гр грибов шампиньоны , -4 зубчика чеснока, -небольшой
Картошка с грибами в сливках Ингредиенты: -Около 8 картофелин среднего размера, -400 гр грибов (шампиньоны), -4 зубчика чеснока, -небольшой пучок петрушки, -4-5 столовых ложек растительного или...
Чесночные булочки Ингредиенты Тесто на 12 булочек -400 г муки -20 г сахара -1 2 ч. 27 января 2017 | 0 комментариев
Чесночные булочки Ингредиенты Тесто на 12 булочек -400 г муки -20 г сахара -1 2 ч.
Чесночные булочки  Ингредиенты: Тесто на 12 булочек:  -400 г муки  -20 г сахара  -1/2 ч. л соли  -1 ч. л сухих дрожжей(4 г) или 8 г свежих  -260 мл молока  -30 г сливочного масла  Для смазки:  - 1...

УБИРАЕМ ЖИРОВЫЕ ОТЛОЖЕНИЯ СО СПИНЫ-ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНЫЕ И ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ 1.

Ваше здоровье Рейтинг: 0 Голосов: 0 150 просмотров
  УБИРАЕМ ЖИРОВЫЕ ОТЛОЖЕНИЯ СО СПИНЫ-ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНЫЕ И ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ 1.
УБИРАЕМ ЖИРОВЫЕ ОТЛОЖЕНИЯ СО СПИНЫ-ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНЫЕ И ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

1. Сведение и разведение лопаток

Сцепите руки в замок за спиной и старайтесь сомкнуть лопатки между собой, при этом распрямляйте спину и подавайте вперед бюст. Это упражнение кажется простым, но оно эффективно при систематическом выполнении.

2. Повороты в стороны

Это упражнение нагружает широкие мышцы спины, одновременно подтягивает бока, где собираются складки. Встаньте посреди комнаты, поставьте ноги на ширине плеч, отводите плечо и руку назад на максимально возможную амплитуду, выполняя покачивающие движения, растягивая мышцы.

3. Лодочка

Лягте на пол, вытягивая руки вперед и сцепив их в замок. Поднимите руки и плечи, максимально напрягая спину, одновременно с ними поднимите прямые ноги, покачиваясь вперед-назад.

4. Прогибание спины

Прогните спину ”кошкой”: из положения на четвереньках вытяните руки максимально вперед, потянитесь, вернитесь в исходное положение, вожмите живот и выгните спину дугой – ”вздыбив шерсть”. Другой вариант: из положения на четвереньках пролезьте под воображаемой или реальной веревкой, натянутой на уровне 30 см от пола.

5. Сведение и разведение рук

Используйте гантели или пластиковые бутылки с водой или песком для утяжеления. Встаньте прямо, сведите руки перед грудью, а затем плавно разведите их до максимальной амплитуды.

6. Спиной к стене

Прислонитесь к стене ягодицами и лопатками. Ваша задача – попытаться прикоснуться к стене всей спиной. Затем из этого же положения, не отрывая ягодиц от стены, начинайте поворачивать торс в сторону, пытаясь правой рукой дотянуться до стены со стороны левой. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение противоположной рукой в обратную сторону.

Будьте красивыми и стройными!

Похожие статьи:

Ваше здоровье СУПЕР-СКРАБ для кишечника Минус 11 кг за месяц По утрам в течение месяца чтобы увидеть результат вам придется употреблять в пищу

Ваше здоровье ДОСТУПНЫЙ ПРОСТОЙ РЕЦЕПТ, КАК ВЫГЛЯДЕТЬ МОЛОЖЕ Через две-три недели вы будете моложе на два-три года.

Ваше здоровье Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как

Ваше здоровье ПРИЗНАКИ НАДВИГАЮЩЕЙСЯ ШИЗОФРЕНИИ 1. Цветной сон, схожий по яркости

Ваше здоровье РАСТЯЖКА упражнения для пожилых людей и не только. С возрастом большинство

Видеоролики по теме

Как приготовить пиццу - домашняя пицца из слоёного теста

Как приготовить пиццу - домашняя...

23 января 2014
Ваш любимый видео рецепт Как приготовить пиццу - домашняя пицца из слоёного теста в хорошем качестве. Ангелина рассказывает и показывает как готовить пиццу из слоёного теста дома. Выпуск №1. 00:01 здравствуйте, дорогие друзья, меня зовут Ангелина 00:05 я буду готовить пиццу 00:07 для начала...
Пирог с клубникой, выпечка пирога с клубникой

Пирог с клубникой, выпечка...

23 января 2014
Ваш любимый видео рецепт Пирог с клубникой, выпечка пирога с клубникой в хорошем качестве. Очень красивый и вкусный клубничный пирог. Выпуск №89. 00:00:05 Добрый день, я Ангелина 00:00:08 у моей любимой бабушки сегодня день рождения 00:00:12 я хочу ей сделать приятное, подарить сладкий подарок...
Холодец - видео рецепт

Холодец - видео рецепт

23 января 2014
Ваш любимый видео рецепт Холодец - видео рецепт в хорошем качестве. Как приготовить холодец. Выпуск №165. 00:00:00 привет, я Ангелина, я приготовлю холодец 00:00:04 в мультиварке его готовить намного проще 00:00:08 мне потребуется лавровый лист, соль, перец черный молотый, курица суповая, рулька...
Пахлава ленивая - как приготовить пахлаву видео рецепт

Пахлава ленивая - как...

23 января 2014
Ваш любимый видео рецепт Пахлава ленивая - как приготовить пахлаву видео рецепт в хорошем качестве. Рецепт ленивой пахлавы из слоёного теста, нужны орехи и сахар. Выпуск №47. 00:00:17 я приготовлю пахлаву ленивую 00:00:19 для этого нам понадобится тесто слоёное, немного муки, сахар и измельчённые...
Миндальное печенье Подковки - в продолжение новогодней темы

Миндальное печенье Подковки - в...

23 января 2014
Ваш любимый видео рецепт Миндальное печенье Подковки - в продолжение новогодней темы в хорошем качестве. Рецепт печенья с миндалем. Выпуск №198. Ингредиенты: Масло сливочное — 200 г Сахар — 150 г Миндаль измельченный — 100 г Желтки — 2 шт Ванилин Мука — 250 г Глазурь готовая Растопленное...
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!